Faire, pratiquer, est important
mais comprendre pourquoi on le fait, ce qui va changer, ce que cela va vous apporter est essentiel !
Peut être utilisé avec l'intention de : canaliser les pulsions peur, colère, nourriture, chasser les tensions, évacuer les contrariétés, se recentrer. Prendre du recul, Préparer l'évènement ect
Même si pratiquer debout est à privilégier
il est toujours possible d'effectuer les exercices assis en respectant ces consignes.
Peut être utilisé pour : les phobies (lâcher prise), se recentrer, enrichir les motivations, développer l'adaptabilité ect
Peut être utilisé pour : la douleur, libérer la fatigue au profit de l'énergie, préparer un événement, prendre du recul ect
Peut être utilisé pour : accroître la confiance en soi, se débarrasser des peurs, des croyances limitantes, développer l'estime de soi ect
Peut être utilisé pour : préparer l'événement, exploser ses peurs , ses phobies, les croyance limitantes, se fixer et atteindre son objectif.
Peut être utilisé pour : canaliser les pulsions, se recentrer, améliorer la respiration, activer l'énergie, reprendre la main sur la respiration.
Peut être utilisé pour : mettre les "choses" les pensées à leur juste place. Repousser ses appréhensions, reprendre la main sur ses pensées.
Peut être utilisé pour : mettre de la distance, chasser les tensions, développer l'estime de soi, repousser les croyances limitantes
Peut être utilisé pour : créer un espace sécurisé, balayer, nettoyer autour de soi, mettre une distance.
Détendre le haut du corps
Peut être utilisé pour : Jeter les émotions, les peurs, les personne, les situation ect
Détente des bras des épaules, remise en mouvement du corps.
Peut être utilisé pour : Ramener du positif, de la confiance, du calme ..
Détendre les doigts et les avant bras
Peut être utilisé pour : Ramener de la concentration, des idées des pensées positives.
Détendre le front et les yeux.
Peut être utilisé pour : évacuer les tensions, les agacements, retrouver de l'ancrage.
Détente de tout le corps
Peut être utilisé pour : libérer des endorphines, augmenter sa confiance, libérer son anxiété
Peut être utilisé pour : tout ce qui peut se transmettre par patch, confiance, concentration, détente.
Exercice de recentrage
Peut être utiliser pour : se projeter positivement dans une situation, se voir évoluer positivement, reprise de contact avec son schémas corporel.
Peut être utilisé pour : aller vers quelque chose ou quelqu'un, voir le chemin parcouru, renforcer la confiance.
Ancrage
Peu être utilisé pour : libérer les voix respiratoires supérieur, apprécier la colonne respiratoire, s'apaiser.
Faire pratiquer est important
mais comprendre pourquoi le faire, ce qui va changer , ce que cela va vous apporter est essentiel !
Peut être utilisé pour : Reprendre la main sur sa respiration, son rythme cardiaque, ses pensées, se recentrer.
Même si pratiquer debout est à privilégier
il est toujours possible d'effectuer les exercices assis en respectant ces consignes
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Vous avez tous une petite idée de ce qu'est la sophrologie !
Je vous donne les précisions qui vous manquent.
Peut être utilisé pour : détendre le corps, prendre conscience de son corps dans l'espace, de son schéma corporel.
Peut être utilisé pour : évacuer les tensions du cou, remettre de la souplesse, prendre conscience de certaines tensions
Exercice de cohérence cardiaque, inspire
5 temps, souffle 5 temps, suivez la bulle.
Peut être utilisé pour : Reprendre conscience de son schémas corporel, se recentrer
J'inspire sur 4 temps, je bloque 4, je souffle 4 , je bloque 4. N'hésitez pas à regarder les explications plus haut
Peut être utilisé pour : ancrer le bas du corps, se recentrer, prendre conscience de son corps dans l'espace.
Un bon moyen pour s'entraîner. Conçu spécialement pour vous. J'inspire sur la montée, je souffle sur la descente lentement sans forcer
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